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Step Aerobic

Gruppensprecherin: Birgit Einhellinger
Vertretung: - 

Termin: Mittwoch,
16.15 Uhr - 17.15 Uhr
Ort: StMUV, Raum: U017
Trainerin: Birgit Einhellinger

 Eine Stunde „Step Aerobic“ setzt sich zusammen aus der Mobilisierungs- und Warm-up-Phase zu Beginn (circa 15 Minuten), wobei die Übungen teilweise auf der Matte, teilweise im Stehen durchgeführt werden und manchmal auch Elemente des Tabata eingebunden werden, dem Hauptteil „Step Aerobic“ auf und neben dem Step (circa 35 Minuten) und der Cool-Down-Phase mit ausgiebigem Stretching zum Abschluss (circa 10 Minuten).

Tabata ist ein Intervalltraining, das durch abwechselnde Belastungsphasen von 20 Sekunden und Erholungsphasen von 10 Sekunden in 8 Runden gekennzeichnet ist.

Wir trainieren im Bereich 120-130 BPM (beats per minute) und sind damit eher gemütlich unterwegs.

Die Schrittkombinationen auf, über und neben dem Trainingsgerät, dem sogenannten Step, sind leicht zu erlernen und das Workout verbrennt dabei nicht nur Unmengen an Kalorien, sondern fördert außerdem Haltung, Balance und Koordination. Trainiert wird das gesamte Herz-Kreislauf-System und dabei sowohl die aerobe als auch die anaerobe Leistungsfähigkeit beim Ausdauersport verbessert.

Gerne jederzeit vorbeikommen und mitmachen, keine Vorkenntnisse notwendig!